sztanga do domu

[...] tego treningu 3 razy w tygodniu ( niedziela , wtorek, czwartek) dane: wiek 27 lat , wzrost 166, waga 56 cel treningu: redukcja tkanki tluszczowej, wyrzezbienie sylwetki. sprzet: sztanga do 50 kg, hantle 2x 10 z mozliwoscia zmiany, laweczka, drazek. prosze was o pomoc i propozycje treningu ( duzo szukalem , ale malo znalazlem) pozdrawiam

[...] stosowac przy grze w koszykówke do tej pory używałem HMB i kreatyny ale czytam tu że HMB nic nie warte dwa razy w tygodniu tenuje amatorsko kosza a w pozostałe trenuje ze sztanga w domu zeby rozwijac miesnie i trzymac wage ( skocznosc ) zacząłem stosowac thermala po 1 dziennie przed siłą daje dobrego kopa bo chce usunać resztki tłuszczu z [...]

Witam. We wtorek po ciezkim treningu bicepsa zauwazylem sinika po treningu (przesadzilem troche z uginaniem ramion ze sztanga). Po powrocie do domu troszke mnie bolal, dzisiaj (sobota) po siniaku nie ma ani sladu (zmienial kolor z dnia na dzien na co raz bledszy az wkoncu byl zolty i zniknal). I moje pytanie, czy to tylko naczynko, czy [...]

Witam Chciałbym kupić ławeczkę razem ze sztangą i obciążeniami do domu za około 400-500 zł. Nie orientuje się za bardzo w firmach i nie wiem który sprzęt jest dobry, a który nie. Byłbym zadowolony jeżeli ławeczka byłaby wielofunkcyjna, np z możliwością wykonywania rozpiętek, brzuszków, albo żeby posiadała prasę do nóg. Tak jak mówiłem jestem [...]

Witam panuje zaczac cwiczyc w domu przy pomocy sztangi/sztangielek oto moj plan do oceny dziekuje z gory :) mile widziane poprawki : poniedziałek: Wyciskanie na ławce poziomej 6 serii po 12powtorzen Wyciskanie hantli 3serie 12powtorzen pompki tyłem 3 serie 12 powtorzen Środa: Martwy ciąg 4serie 12 powtorzen Sztanga do klaty 4serie 12powtorzen [...]

Witam, zakupiłem sobie sprzęt do domu (hantelki, sztanga łamana, ławeczka, drążek rozporowy, oraz orbiterek. Chciałbym was poprosić o radę, ponieważ jestem strasznie zielony jeśli chodzi o siłownie. Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan treningowy na 3 lub 4 dni w tygodniu? Chciałbym być też nakierowany na jakąś dobrą dietę. O sobie : wiek : 17 [...]

Witam, chciałbym kupić do domu ławeczkę wraz ze sprzętem (sztanga, obciążenie itp.) jednak mam do wydania tylko 700 zł (niestety więcej nie mogę przeznaczyć na ten cel). Na allegro są już gotowe zestawy, gdzie cena jest w granicy tego co mogę wydać (np firma BeActive). Jednak za każdym razem gdy widzę dane techniczne ławeczki to natrafiam się na [...]

[...] na trening,, caly trening zrobilem oprócz klatki bo bół przy rozciaganiu troche sie nasilał. Dla klatki zrobilem takie dla rozciagniecia rozpietki na skosie minus oraz sztanga na szerokim rozstawie rok na skosie + bez obciazenia. Wrocilem do domu i zauwazylem ze lewy cycek jest strasznie duzy w porownaniu do prawego. tak jakby był ciagle [...]

Na prośbe kolegi: Mam prośbę dla kogoś ogarniętego, możecie mi wskazać dobre jakościowo i cenowo firmy sprzętu kulturystycznego, chodzi mi o same talerze, łamany i prosty gryf. Ćwiczyłem już 2 lata na siłowni, ale z czasem nie wyrabiam i potrzebuje coś do domu żeby oszczędzić na karnecie i właśnie tym czasie. Co sądzicie o firmie MARBO, MAGNUS ? A [...]

Siema Gdzieś od roku przy wysiłku fizycznym jak gram w piłkę nożną albo siatkówkę lub przy ćwiczeniach gdzie trzyma mnie przy równowadze (np. uginanie stojąc ze sztangą) boli mnie wtedy staw z prawej strony ostatnio stało się to dla mnie o tyle uciążliwe że nie mogłem grać w siatkówkę bo jak mnie złapał ból to potem juz nie mogłem zrobić żadnego [...]

Witam dzisiaj miałem trening barki biceps rozgrzewałem się aż w końcu robiłem rozgrzewające ćwiczenie dotykanie rękoma nóg to wtedy tak mnie zabolało w tym prawym płacie że ledwo skończyłem trening tak jak by coś nie tak było nie mogłem nic podnieść z ziemi musiałem przykucać ledwo ledwo ten trening zrobiłem muszę powiedzieć że dzieję się to nie [...]

Ćwicze 3 miesiące niecałe dopiero. Do tej pory miałem możliwość ćwiczyć klatke na ławeczke (prostej i skośnej) sztanga i hantlami. Teraz troche sie pozmieniało bo przesniosłem swój sprzęt do domu. Ćwicze każdy mięsień w osobnym dniu ale nie moge ćwiczyc klaty bo nie mam ławeczki i stojaków, oraz osoby asekurującej. Ostatnio zacząłem robić pompki, [...]

Witam, mam 13/14 lat (56 kg, 164 cm wzrostu), mam zamiar zakupić sprzęt do ćwiczeń do domu. - Ławka do ćwiczeń - Sztanga 120 cm - 60 kg obciązenie Czy jeśli będę wyciskał leżąc (ręce)/cwiczenie na nogi (na ławce z obciązeniami) będzie to hamowało mój wzrost. Czytałem wiele tematów o hamowaniu wzrostu, lecz nigdzie nie znalazłem odpowiedzi, która [...]

nie śmiejcie się z kaleki, to grzech 8-) dziś na siłowni po zrobieniu ostatniej serii sztangą, zrzuciłem sobie na nogę 10kg,bolało kure*wsko, na szczęście to był już koniec treningu. wróciłem do domu, zdjąłem buta, palec jest strasznie spuchnięty, cały paznokieć dosłownie zielony, 8-)nadal skorwysyńsko boli. na razie przyłożyłem lód i owinąłem [...]

Ten dzial chyba najbardziej odpowiada zeby postawic to pytanie. Wiekszosc mojego ubogiego sprzetu(hantle,sztanga samorobka) znajduje sie w komorce na dworze.Hantle jeszcze wezme do domu ale za esztanga jest problem.Nadchodzi zima i robi sie coraz chlodniej. I tu moje pytanie.Czy cwiczenie w niskich temperaturach(nawet ponizej 0) ma jakis znaczacy [...]

Witam:D Gdy robiłem swoją 2 serie dipów przy 6 powtórzeniu zaczał mnie bolić bark spróbowałem zrobić póżniej pompki i tez mnie bołał Po około 10minutowej przerwie podczas pompek nie czuje zadnego bólu ale gdy robie dipy ten problem występuje nadmienie że podczas wyciskania leżąc przy schodzeniu sztangą do klatki strzela mi coś w lewym barku. [...]

Witajcie. Ostatnio zakupiłem trochę sprzętu do domu (2xhantelki 10kg, ekspander, ławeczka i sztanga) i chcę zacząć porządny trening. Co do diety - nie planuje konkretnej diety, jednak przede wszystkim całkowicie pozbędę się z niej słodyczy, napojów słodzących, fastfoodów etc. Postawię na ryby, sery, ryż, jogurty i wszystko co znajduję się w [...]

[...] Wiek: 38 Waga: 74,4 Wzrost: 172 Cel treningowy: wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower rekraacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom ławeczka sztangielki Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: szukam opinii

Dzień dobry, zacznę od tego, że "nie mam mięśni", tzn. mam normalną, w miarę chudą sylwetkę, ale od ok. 7 miesięcy ćwiczę sobie sztangą w domu. Powiedzmy, że jest jakiś efekt, bo zamiast galarety, mam jakiś tam biceps (całe 33,5 cm - WOW!). Ale nie tego dotyczy moje pytanie. Od ok. dwóch miesięcy boli mnie lewe przedramię... Nie wiem, czy odstawić [...]

Witam, szukam sprzętu do domu dla początkującej osoby. Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem, lecz mam ochotę zacząć. Dowiedziałem się, iż potrzebne mi będą m.in: Ławka regulowana, stojaki osobne, sztanga, sztangielki, obciążenie oraz drążek. Potrzebuję czegoś, na czym poradzę sobie z ćwiczeniami, gdyż nigdy jeszcze nie ćwiczyłem. Z góry dziękuję za pomoc.